吃蓝莓,采用地中海饮食。本周为您的健康和福祉做的事情。

根据贝勒大学的一项研究,多睡觉可以增加感恩、适应力和幸福感。研究发现,采用地中海饮食,包括大量蔬菜、鱼类和橄榄油等健康脂肪,与积极的心理健康结果相关,而摄入高糖和饱和脂肪的饮食与与抑郁和焦虑相关的大脑变化有关。蓝莓被发现是最健康的水果,可以降低2型糖尿病和心脏病的风险。新研究表明,女性在经期时在测试反应时间、注意力和空间技能方面表现更好。一项小型研究发现,采用植物性饮食,每天进行30分钟的运动,每周进行三次力量训练,管理压力,寻找情感支持,并服用欧米茄-3、多种维生素、狮鬃菌和益生菌等补充剂可以改善大脑功能,预防阿尔茨海默病。

原始來源:雅虎

https://www.yahoo.com/lifestyle/eat-blueberries-adopt-a-mediterranean-diet-things-to-do-this-week-for-your-health-and-wellness-090100830.html