睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，其特征是在意识清醒的同时暂时失去肌肉控制。它与睡眠周期中的快速眼动（REM）阶段有关。它可能是一次性的事件，也可能会反复发生。据信，睡眠瘫痪在某个阶段影响了7%的人口，尽管据认为这个比例被低估了。虽然它并不危险，但它可能会令人痛苦并破坏睡眠模式。睡眠瘫痪可能与潜在疾病如嗜睡症、心理健康问题、睡眠剥夺或物质滥用有关。它也可能受到基因的影响。目前没有已知的治愈方法或经验性治疗方法可以治疗睡眠瘫痪，但可以采用预防策略和干扰技术来限制发作的次数。这些包括良好的睡眠卫生习惯、使用放松技巧和挑战灾难性思维。在某些情况下，可能会开具药物处方。为了缓解与睡眠瘫痪相关的恐慌和恐惧，建议尝试移动或发出声音来打断发作。
原始來源：英国每日电讯