人体这4个地方最易“藏”血栓！不想被“栓”住，这几个动作要少做
【来源：爱青岛】 心梗 、脑梗、肺栓塞……我们经常在新闻里听到的这些“要命”疾病背后，其实有一个共同的凶手——血栓。 血栓，通俗地说就是“血块”，它就像血管里的“路障”，会阻塞血液顺畅流通，导致身体各个器官缺血、缺氧。人体哪些部位是血栓偏爱的藏身之处？ 1 血栓偏爱藏在这几个地方 有这些表现要提高警惕 1 心脏 尤其是心房，不规律的心跳（像房颤 或心律失常），会让血液在左心房内“打转”，这种停滞容易形成血栓； 一旦这个血栓脱落，就可能随着血流“游走”到其他部位。特别是当左心房血栓脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑中风 。 警报信号：胸口闷、心跳不规律，感觉好像“压了块石头”，有时胸口还会出现突如其来的刺痛。 2 脑血管 脑血管内壁容易出现动脉粥样硬化 ，尤其在高血压、高血脂或吸烟的人群中，血管内壁可能会产生斑块。斑块脱落后会形成小血栓，在脑部狭窄的血管中停留，导致血流受阻，诱发脑梗。 警报信号：一侧肢体突然失去力量或无法活动，出现持续的言语不清或失语，严重时可能出现昏迷或意识模糊；持续头痛伴随恶心呕吐。 3 颈动脉 作为“通往大脑的高速公路”，颈动脉血流速度快，血管壁容易受到磨损和压力积累，特别是高血压患者，血流冲击力更大，更易在受损部位形成血栓。一旦堵住，大脑“缺氧”风险很大。 警报信号：一侧肢体或面部的突然麻木、无力或刺痛，失去平衡等，通常持续几分钟至几小时，随后恢复；单眼视力模糊或短暂失明；站立或活动时头晕眩晕加重。 4 腿部深处 腿部深静脉，是血栓特别爱藏的地方之一。尤其是长时间不动时，它就悄悄积聚。久坐、久站，长期卧床或长途旅行，都是血栓的“加速器”。 深静脉血栓的危险在于——它常常“悄无声息”地形成，并且可以脱落进入肺部，往往是急性肺栓塞的罪魁祸首。 警报信号：一条腿突然出现肿胀，特别是小腿或脚踝处；小腿或大腿某个部位感觉到深层的钝痛，按压时疼痛加重；血栓部位皮肤会出现发红或发热的现象。 所以，很多人经常出现的腿麻、腿凉、腿抽筋、腿疼走不快等症状，也许不是单纯的岁数大了、缺钙了，而是和这个致命的血栓有关，如果置之不理，最后甚至有截肢的危险！ 另外，当肺部血管被堵时，呼吸会变得急促困难，胸口剧烈疼痛，好像喘不过气来，严重时甚至会突然晕倒。生活中如果感到这些“警报信号”，就要特别留意，及时就医！ 2 坚持吃6周“防栓菜” 心血管风险下降80%！ 1 常吃这种红色菜，防栓又降压 有一种红色蔬菜，被誉为“新型保健品蔬菜”，它的核心成分能帮助预防血栓形成、促进血液循环，甚至让北欧的芬兰在30年间，心血管疾病发病率下降了80%！ 食用它3小时后，血压可降低达10mmHg，因此它还被《美国心脏协会杂志》推荐为降压饮食方案的一部分。 只要坚持吃6周这种蔬菜，你就能获得以上好处。这种神奇的蔬菜就是——甜菜。 因为甜菜中的核心成分——甜菜碱，能减少血小板的聚集，并降低血管内皮细胞的炎症反应； 此外，甜菜碱还能增加血管内皮细胞中的一氧化氮生成，帮助扩张血管，促进血液流动。这种功用和心绞痛发作时吃硝酸甘油是类似的。 2 每天吃多少量？ 研究表明，每天只要吃1.5克甜菜碱即可产生积极效果。 通常来说，2斤甜菜含有2克甜菜碱，但是这个量确实偏多，所以不必过分纠结具体摄入多少。适量食用甜菜就能为健康加分，哪怕少量摄入也比不吃要好。 如果你不喜欢吃甜菜，也可以考虑其他富含甜菜碱的食物，比如谷物类的小麦胚芽、麦麸、全麦，蔬菜中的菠菜、芦笋、马铃薯，或者虾、三文鱼、金枪鱼、羊肉等。 3 这3个常见动作，千万要少做 容易让血栓脱落，堵住血管 1 导致“速成”血栓的高危动作 世界血栓日曾经有一个口号是“动起来栓不住”，意思是运动起来就不会长血栓了，不过首都医科大学附属北京安贞医院万主任提醒：运动是要有度的。 跳广场舞是一个不错的健身习惯，可广场舞中却有一个让“速成”血栓形成的高危动作，就是跺脚。 因为跺脚会时导致下腿肌肉肿胀，远端回流障碍，使得血流速度变慢，容易形成血栓。 此外，如果下肢长了血栓，也不要去按摩、泡热水，否则会刺激血栓脱落。 【小贴士】“速成”血栓，在医学上被称为“凝血瀑布形成”，很多的凝血因子在短时间内会快速促进血栓形成。 2 突然剧烈用力 比如屏气用力、憋气抬重物或用力排便，会再短时间内增加血压，导致血液流速加快，使原本不稳定的血栓脱落。 特别是老年人或有血栓风险的朋友，在重体力活动时，要保持呼吸平稳，避免屏气，避免用力过猛。 另外，用力转脖子，也容易让颈部血管壁上的不稳定斑块破裂或血栓脱落。 3 突然站立或走动 比如久坐后，腿部血液循环较慢，血栓容易形成在腿部深静脉，此时如果突然站起或快速走动，血液流速迅速加快，深静脉中的血栓可能脱落，沿着血流进入肺动脉，形成致命性肺栓塞。 建议：避免长时间静止不动，定时站立或伸展，勾勾脚尖，促进血液循环。 6类人群要注意排查血栓 美国血液学会发布的《2023年静脉血栓栓塞症管理指南》提醒[1]，有6类人血栓形成的风险比一般人高，尤其要注意排查血栓： ①与妊娠、产后或口服避孕药相关的静脉血栓栓塞患者； ②与激素相关，或手术无关的暂时性风险静脉血栓栓塞患者； ③存在脑部或内脏静脉血栓栓塞的患者； ④有抗凝血酶、蛋白C或蛋白S缺陷家族史的人； ⑤有高危血栓形成倾向家族史的孕妇； ⑥有血栓形成低等或中等风险，且有静脉血栓栓塞史的癌症患者。 这6类人群均存在不同程度的血液高凝状态，所以日常更应当重视，做好预防和预警。 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[email protected]
Thu, 31 Oct 2024 00:33:30 GMT 原文链接🔗：