本周，皇家马德里在社交媒体上发布了一张贝林厄姆训练中的照片，引发了广泛关注。
这位22岁的中场球员本月未被英格兰主帅托马斯·图赫尔征召参加国际比赛，因而得以专注恢复至最佳状态。
这张发布于俱乐部照片墙的照片中，贝林厄姆凌空跃起，双脚鞋底套着一条紫色弹力带，双手紧握一个重约14公斤的壶铃。
这一动作或许应附上一句警告：“切勿在家尝试”——同时也揭示了皇马幕后训练工作的一角。
媒体采访了数位俱乐部消息人士（均要求匿名，因未经授权发言），以了解贝林厄姆正在进行的训练，并进一步揭示在哈维·阿隆索执教下，球队体能准备工作的细节。
这项训练并非贝林厄姆专属，而是皇马全体球员共同参与的一组激活练习。
动作看似深蹲，却与普通健身者所理解的深蹲截然不同。脚底的弹力带帮助球员在跳跃的同时实现肌肉的弹性收缩，形成一种“超等长收缩”，从而发展出足球运动员所需的爆发力。
双脚外展，呈专家口中所谓的“相扑式深蹲”姿势。这种姿势使深蹲更具爆发性，刺激更强，令皇马球员得以重点锻炼大腿内收肌群。
弹力带提供阻力，而壶铃的重量则增加了训练的强度与所需付出的努力。
在皇马位于巴尔德贝巴斯的训练基地，消息人士形容这一动作为“极为平常，尽管外界可能感到惊讶”。这是自今年五月阿隆索上任后，教练团队重组以来，球员训练项目中新增的若干内容之一。
本赛季皇马体能准备工作的核心人物是伊斯梅尔·卡门福尔特。他曾效力于死敌巴塞罗那，也曾在勒沃库森与阿隆索共事。卡门福尔特是这一领域的关键人物，其聘用源于上赛季皇马遭遇的伤病危机。当时，时任主帅安切洛蒂、其教练组与体能主管安东尼奥·平图斯之间因此产生了幕后摩擦。
平图斯是一位履历辉煌的意大利体能教练，深得主席弗洛伦蒂诺·佩雷斯的绝对信任。本赛季，他被任命为“表现主管”。尽管职位提升，但他已不再深度参与球队的日常训练，角色趋于次要。他未随队出征西甲客场赛事，在伯纳乌球场也常身着西装而非运动服——这正是他已淡出球队日常训练职责的明证。
在平图斯主导时期，训练目标虽与现今一致，但更多在健身房内完成，而如今球员使用健身房的频率已降低，训练方式也有所不同。平图斯任内引入的两台机器——其中一台价值超过5万欧元——曾发挥重要作用，用于肌肉收缩训练，并测试与衡量球员的进步。
卡门福尔特身边还有两位重要助手：伊萨梅尔·费尔南德斯，热成像技术专家——该技术通过人体温度成像，为教练组提供球员肌肉状态的信息；以及力量与体能教练哈维尔·阿尔奈斯。
广泛传播的贝林厄姆照片中，还可见这位英格兰国脚脚穿一双新战靴——阿迪达斯FW25 Predator系列的特别蓝色款。此款球鞋是品牌与球员合作推出的特别版本。
球鞋设计灵感源自贝林厄姆的出生地伯明翰，其个人标志出现在鞋跟、大底及翻盖式鞋舌上。本周末客场对阵赫塔菲的比赛，贝林厄姆将正式穿上这双战靴。
在连续替补登场、且遗憾落选英格兰队之后，贝林厄姆渴望在阿隆索治下于西班牙赛场重新确立自己的位置。
本周末，皇马将在主场迎战巴塞罗那，争夺西甲榜首的领先地位。球队正寄望于贝林厄姆挺身而出，此刻正是他强势反弹的绝佳时机。
作者：Mario Cortegana